Geil, wie hast du den trainiert, Gray?

@SWV: Es geht nicht darum, dass ich es nicht verstanden habe. Das lernst du ja nicht im Lateinunterricht, es geht um den lächerlhen Klang, ich meine Erector Spina, woran erintert dich das, mich jedenfalls nicht an die Rückenmuskulatur.

das mit dem crazy motherfucker war eh auf den Klang des erectors bezogen, jau.


Den kann man sehr effizient durch deadlifts üben, incoming animated gif...
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamstring...LegDeadlift.gif

Hab ich gestern in 2 Sätzen gemacht, einmal mit 2* 12, dann mit 2*15 kg Kurzhanteln. Danach hab ich schon gefühlt, dass sich n Muskelkater (nicht nur im e.s., sondern auch in meinen Oberschenkeln, interessanterweise) anbahnen wird.

Ja das ist ne gute Übung für zu Hause, werde ich auch prbieren, sobald ich mir endlich Hanteln zugelegt habe.

oder so

mit zusatzgewicht.

So'n Teil ham wir im Fitnessraum, allerdings waagrecht.
Ganz geil.

@ Heep: Dazu braucht man wiederum Geräte, was beim Trainieren zuhause nicht wirklich geht.

Fail. See:

Zitat

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So'n Teil ham wir im Fitnessraum

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Kirk hat mich gefragt, wie ich die Übung gemacht hab, und da Kirk keinen Zugang zu eurem Fitnessraum hat, ist diese Information uninteressant.

Geräte sind generell fail, zumindest alles, was über ne verstellbare Bank hinausgeht.

Nicht, solange sie einem nichts kosten. ;)

Ein Arschfick von einem AIDSkranken kostet dich auch nichts.

Hör ich da etwa Neid sprechen...?^^

Hör ich da etwa AIDS sprechen?

Wer genau hinsieht, wird wohl ohne Probleme bemerken, dass für diese Übung nichts anderes als eine verstellbare Bank notwendig ist.
Im Übrigen kann sie auch am Boden durchgeführt werden, wenn auch mit weniger ansprechendem Resultat.

Und wo hältst du dich mit den Beinen? O.o

An der Bank? oO