Mein "Cardio" sieht so aus, dass ich jeden dritten Tag 20 Minuten Rad fahre. (Natürlich dann mit entsprechender Intensität) Ich hab gelesen, dass erst dann die Fettreserven angegriffen werden, wenn alle anderen Reserven erschöpft sind. Also kann das mit den 30 Minuten durchaus richtig sein, wenn du mehr ausdauernd und weniger exzessiv läufst.
Nicht Sieg sollte der Sinn einer Diskussion sein, sondern Gewinn.
Zitat Stimmt es, dass man mind. eine Stunde laufen soll?(nach einer halben Stunde setzt erst die Verbrennung ein- angeblich)
Wenn du mit "Verbrennung" die Verbrennung von Fett meinst, dann ja. Soweit ich weiß ist es bei jedem Sport so, vor allem Ausdauersport, dass es keinen Sinn macht, nach einer halben Stunde aufzuhören, wenn es einem darum geht abzunehmen, weil eben erst ab diesem Zeitpunkt auch körpereigenes Fett verbrannt wird. Irgendwas anderes, ich schätze mal am ehesten Kohlehydrate, die man vorher gegessen hat, werden natürlich gleich angezapft.
"Jeden Abend starb ich! Und jeden Abend wurde ich wiedergeboren! Feierte Wiederauferstehung…"
Gut, ich versuch mich wieder auf ne Stunde hochzupushen. Das Problem ist der Weg ^^ In Salzburg läuft man ne halbe Stunde und hat alles gesehen.. aber darum gehts ja ned- i know.
Tränen sind nur Schmerz, der deinen Körper verlässt.
Der große Volks und Magazin-Glaube geht davon aus, dass man mit 1 Stunde Cardio direkt Körperfett abbaut und mit 20 Minuten nicht. Es ist wahr wenn man in den 20 Minuten die gleiche Intenstität hat wie in der 1 Stunde (logisch oder?). Aber bei erhöter Intensität allem voran Intervalltraining ist es so nicht richtig.
Man muss zwischen dem direkten Energieverbrauch und dem Nachbrenneffekt unterscheiden. Der direkte Energieverbrauch ist bei Intervalltraining höher dabei werden aber in erster Linie Kohlenhydrate verbrennt und nur zweitrangig Fette. Beim Cardio (1h +) ist der direkte Energieverbrauch niedriger aber es werden in erster Linie Fette verbrennt und weniger Kohlenhydrate.
Der Nachbrenneffekt ist beim Cardio Training nur minimal gegeben und viel geringer dabei wird aber sehr viel Fett abgebaut. Von dem her verbraucht man beim Intervalltraining mehr kcal und durch den Nachbrenneffekt auch mehr Fette.
Bzgl Körperfett: das Körperfett reservoir wird bei beiden Teilen nur minimal beansprucht (Körperfett in Energie umwandeln ist nicht ganz unkompliziert) und ist ohnehin nachrangig, da man um abzunehmen einfach eine negative Energiebilanz benötigt: weniger kcal aufnehmen als man verbraucht.
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